10 biện pháp tốt nhất cho khả năng miễn dịch
Khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm, cơ thể con người trở nên dễ mắc phải nhiều loại bệnh. Đồng thời, tình trạng sức khỏe chung xấu đi, yếu đi và một loạt các vấn đề khác. Đúng, nó là hoàn toàn có thể sửa chữa tình hình. Bạn chỉ cần làm quen với các phương pháp hiệu quả để nhanh chóng tăng khả năng miễn dịch.
Cách tăng cường khả năng miễn dịch
Có nhiều phương pháp để tăng cường hệ thống miễn dịch và kích hoạt các chức năng bảo vệ của cơ thể. Hiệu quả nhất trong trường hợp này bao gồm:- thay đổi chế độ ăn uống. Đây là một trong những bước chính để phục hồi. Thực phẩm có bột và chất béo, cũng như thịt hun khói và dưa chua nên được loại trừ khỏi thực đơn. Trái cây và rau quả sẽ rất có lợi cho cơ thể. Để tăng cường hệ miễn dịch, thực đơn nên có các loại trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây sấy khô và mật ong. Không kém phần hữu ích là sữa chua, các sản phẩm sữa lên men khác, tỏi, thịt trắng;
- hoạt động thể chất tích cực. Nhờ luyện tập thể thao có thể giảm cân, loại bỏ rối loạn giấc ngủ, đồng thời tăng khả năng miễn dịch. Bạn chỉ cần nhớ về một cảm giác về tỷ lệ. Chỉ tập thể dục vừa phải sẽ có lợi;
- dùng phức hợp vitamin. Không thể lấp đầy sự thiếu hụt chất dinh dưỡng chỉ với sự trợ giúp của các sản phẩm. Vì vậy, nó là giá trị mua các chế phẩm đặc biệt có chứa định mức hàng ngày của vitamin. Để tăng khả năng miễn dịch thì các vitamin thuộc nhóm B là vô cùng quan trọng, ngoài ra còn cần các chất như selen, kẽm, sắt. Vitamin C cũng nổi tiếng với đặc tính điều hòa miễn dịch;
- việc sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn và kháng vi rút. Ví dụ: bạn có thể sử dụng dầu khuynh diệp hoặc bạc hà;
- tuân thủ các quy tắc vệ sinh cơ bản. Bạn cần rửa tay một cách có hệ thống, thông gió trong phòng, lau sàn nhà;
- tiêm chủng. Việc thực hiện tiêm phòng kịp thời sẽ tránh được tình trạng mắc các bệnh vô cùng nguy hiểm. Vì vậy, không thể coi nhẹ việc tiêm phòng.